Pulsbereiche beim Laufen - Ein Überblick für Dich

In der neuen Folge spreche ich darüber, wie deine Herzfrequenz
dir helfen kann, effektiver zu trainieren, schneller zu
regenerieren und deine Laufziele zu erreichen.


Egal, ob du Anfänger:in bist und gerade mit dem Laufen beginnst,
oder erfahrene Läufer:in und deine Leistung verbessern möchtest.





Was Du lernen wirst:


Die Bedeutung der Herzfrequenz: Warum ist die Herzfrequenz so
ein wichtiges Maß für Läufer:innen und wie kann sie dir helfen,
dein Training zu steuern

Berechnung deiner maximalen Herzfrequenz

Herzfrequenzzonen: Wir zerlegen jede Zone - von der
Regeneration bis zur maximalen Anstrengung - und diskutieren, wie
jede Zone deinem Training unterschiedliche Vorteile bringt.



Warum diese Folge ein Muss ist:


Ob du deine erste 5K laufen willst oder dich auf einen Marathon
vorbereitest, das Verständnis deiner Pulsbereiche beim Laufen
kann einen gewaltigen Unterschied in deiner Vorbereitung machen.
Diese Folge gibt dir das Wissen und die Werkzeuge an die Hand, um
dein Training zu personalisieren, Übertraining zu vermeiden und
deine Gesundheit und Leistung zu optimieren.





Ich freue mich natürlich über eine Bewertung 


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Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du
mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠) oder über meine
Website ⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠.





Bleib gesund ️


Deine Marie