NHS #09: Progressiv Overload & Adaptionswiderstände - Paused Reps optimal für Hypertrophie?

Die Serie geht in die neunte Runde und wir blicken zurück auf die
letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden
Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils
findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte
TIMESTAMPS: 5:53 Wie sah meine letzte Woche aus? 13:25 Nils‘
Zusammenfassung seiner letzten Woche 29:51 Wie wichtig ist es
ständig das Logbuch zu „schlagen“? 36:36 Ist ein Deadstop bei jeder
Übung/Wiederholung sinnvoll? 41:48 Wie kann ich die Systemic
Fatigue gegen Mesozyklusende reduzieren? 46:12 Was halten wir von
einer Volumen-/Intensitätsperiodisierung? 51:22 Trainingsboster am
Zyklusende? 55:09 Wie viele und welche Übungen für maximale
Quadrizeps-Entwicklung? 1:00:47 Unsere Empfehlungen zur
Trainingsfrequenz einzelner Muskelgruppen Danke für das zu hören /
schauen...lasst UNS gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da
wenn euch die Episode gefallen hat. Wenn DU dich schon jetzt
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