Q&A#008 Hacks Schlafoptimierung - Kalorien über Mesozyklus erhöhen? #045

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die
zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche
genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. 0:30 Update meinerseits 05:40
Kalorien üben den Mesozyklus erhöhen? (Da mit dynamischen Volumen)
oder gleich lassen? 9:00 Was tun wenn z.B. bei 3100 Kcal über 2
Wochen nicht zu nimmt und dann auf 3300 geht und auf einmal 1Kg
mehr hat und das in einer Woche? 11:20 Liebrer 4 Proteinfeedings in
kürzeren Abständen (3h) als nur 2-3 in längeren (4-5h)? 13:50 Wie
viel Obst und Gemüse würdest du täglich empfehlen und wieviel ist
wirklich nötig? 17:30 Insofern man nach der Overreaching Woche noch
Kapazitäten hat Zyklus verlängern? 20:49 Welches Progressionsschema
ist aus deiner Sicht das beste, wenn es um Hypertrophie geht? und
machst du hierbei Unterschiede zwischen Grundübungen und ISOs?
25:30 Hollistisches Training nach Hatfield? Würdest du es
empfehlen? 31:20 Wie Schlafqualität verbessern? 37:00 Passt sich
der Energieverbrauch bei ständig zu hoher Aktivität und zu
niederiger Kcal Zufuhr an diesen Kalorieninput an? 41:00 Beinpresse
90 Unterschied ob Gewicht oben oder unten? 43:18 Ab wann sollte man
sich als Personal Trainer selbstständig machen? 47:00 Was hältst du
vom Total Protein falls du es schon probierst hast? 48:20 Training
bei Frauen: lieber höhere Frequenz trainieren und bzw. mehr
Wiederholungen? 51:51 Explosive Übungen z.B. Clap Push ups geignet
für Hypertophie oder nicht? ma.calisthetics 53:30 Ist es in der
Diät sinnvoller nach Plan zu essen oder flexibel zu sein? 56:50
Altersabsicherung als PT / OPT? Danke für das zu hören /
schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da
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