104| Geborgenheit – Wenn wir uns sicher, warm und verbunden fühlen

Was bedeutet Geborgenheit? Was brauchen wir, um uns geborgen zu
fühlen? Warum ist Geborgenheit so wichtig für uns und was können
wir tun, um mehr Geborgenheit in unser Leben zu bringen?


Sicher und geborgen zu sein ist ein Grundbedürfnis. Nur wenn es
erfüllt ist, können wir uns entspannen und der Körper kann sich
regenerieren. Viele Dinge beeinflussen unser Geborgenheitsgefühl:
Beziehungen, Berührungen, unsere Umgebung, die Struktur unseres
Lebens. Auch durch Achtsamkeit und Meditation können wir es
stärken. Vielleicht können wir sogar lernen, überall Geborgenheit
zu erfahren - wenn wir diese nämlich in uns selbst finden.


In dieser Folge beleuchten Boris und Sinja die physischen und
psychischen Aspekte der Geborgenheit. Sie erläutern, weshalb das
Gefühl unmittelbar mit Glück und Zufriedenheit zusammenhängt und
erklären, weshalb wir uns auch durch Interaktionen mit Fremden
geborgen fühlen können.





Wie gefällt dir Verstehen, fühlen, glücklich sein? Erzähle es uns
hier.


Studien:


Porges, S. W. (2017). The pocket guide to the polyvagal theory:
The transformative power of feeling safe. WW Norton & Co.
[Link zur
Studie](https://www.google.de/books/edition/The_Pocket_Guide_to_the_Polyvagal_Theory/6mGNEAAAQBAJ?hl=de)


Carter, C. S., Kenkel, W. M., MacLean, E. L., Wilson, S. R.,
Perkeybile, A. M., Yee, J. R., ... & Kingsbury, M. A. (2020).
Is oxytocin “nature’s medicine”?. Pharmacological reviews, 72(4),
829-861. [Link zur
Studie](https://pharmrev.aspetjournals.org/content/72/4/829)
Gunaydin, G., Oztekin, H., Karabulut, D. H., & Salman-Engin,
S. (2021).


Minimal social interactions with strangers predict greater
subjective well-being. Journal of Happiness Studies, 22(4),
1839-1853. [Link zur
Studie](http://myweb.sabanciuniv.edu/gulgunaydin/files/2021/04/Gunaydin_etal2021_JOHS_minimalSocialInteractions_SWB.pdf)


Morris, A. R., Turner, A., Gilbertson, C. H., Corner, G., Mendez,
A. J., & Saxbe, D. E. (2021). Physical touch during
father-infant interactions is associated with paternal oxytocin
levels. Infant Behavior and Development, 64, 101613. [Link zur
Studie](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0163638321000874)


Holt-Lunstad, J., Birmingham, W. A., & Light, K. C. (2008).
Influence of a “warm touch” support enhancement intervention
among married couples on ambulatory blood pressure, oxytocin,
alpha amylase, and cortisol. Psychosomatic medicine, 70(9),
976-985. [Link zur
Studie](https://www.researchgate.net/publication/23307126_Influence_of_a_Warm_Touch_Support_Enhancement_Intervention_Among_Married_Couples_on_Ambulatory_Blood_Pressure_Oxytocin_Alpha_Amylase_and_Cortisol)


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