#21 Krafttraining und Hypertrophietraining. Wie trainiere ich was am besten? Stärker werden oder grössere Muskeln?

In dieser Episode des Personal Training Zug Podcast diskutieren
Patrick und ich was genau die Unterschiede zwischen Krafttraining
und Hypertrophietraining sind. Was sind eigentlich Kraft und
Hypertrophie? Was davon braucht man für welche Aspekte des
Trainings und wie könnt ihr dabei möglichst effizient trainieren
und an euer Ziel kommen, sei es mehr Kraft oder grössere Muskeln.


Muscle Failure Promotes Greater Muscle Hypertrophy in
Low-Load but Not in High-Load Resistance Training.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31895290






Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs.
High-Load Resistance Training: A Systematic Review and
Meta-analysis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28834797






Effects of different intensities of resistance training with
equated volume load on muscle strength and hypertrophy.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29564973