#16 Schlaf als "Doping". Die weltbeste und LEGALE Leistungssteigerung

In Episode #16 des Personal Training Zug Podcast gehen Patrick
und ich nochmals auf den Schlaf ein. Wir besprechen dieses Mal
alles rund um die Wechselwirkung zwischen Schlaf und Sport. Wie
beeinflusst der Schlaf den Sport und umgekehrt? Regelmäßiges
Schlafdefizit kann den Athleten wegen Erkrankung oder häufiger
auftretenden Verletzungen aus dem Training schließen, wodurch
eine Trainingspause eingelegt werden muss. Wie kann man solche
Rückschläge verhindern und seine Schlafqualität und Quantität
verbessern? Die Antworten zu diesen Fragen findet ihr im Podcast
#16


Insufficient Sleep in Young Athletes? Causes, Consequences,
and Potential Treatments.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31679145






Chronic lack of sleep is associated with increased sports
injuries in adolescent athletes.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25028798






The influence of sleep and training load on illness in
nationally competitive male Australian Football athletes: A
cohort study over one season.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29945830






Sleep-Related Issues for Recovery and Performance in
Athletes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29651858






The Impact of Pre-sleep Protein Ingestion on the Skeletal
Muscle Adaptive Response to Exercise in Humans: An Update.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30895177