Entspannter durchs Fernstudium mit diesen 7 Resilienz-Techniken – Sonja Güthoff (AKAD) im Gespräch

In diesem Podcast ist Prof. Dr. med. Sonja Güthoff zu Gast. Sonja
ist Professorin und Dekanin an der AKAD University und außerdem
Stress- und Burnout-Coach. Sonja redet mit Christian insbesondere
über das Thema Resilienz. Und zwar stellt Sonja eine Reihe an
Techniken und Methoden vor, die mit wenig Aufwand helfen, Stress
und belastende Lebenssituationen deutlich entspannter zu bewältigen
– und so auch leistungsfähiger im Studium & Fernstudium zu
werden. Inhalt: 00:00:00 Vorschau 00:06:10 Was sind Q-Fragen?
00:09:08 Q-Frage: Muss ich das jetzt tun? 00:15:34 So ist Sonja
Burnout- und Stress-Coach geworden 00:19:24 Power-Posing als
Resilienz-Technik 00:28:32 Progressive Muskelrelaxation 00:35:51
Atmung und die 4+4=8-Atemmethode 00:44:50 Open Loops &
Zeigarnik-Effekt 00:58:00 Optimismus, positive Selbstführung &
Resilienzfaktoren 01:10:48 Framing als Resilienz-Technik 01:17:43
Sonja über ihre Schulzeit Sonja im Internet: ️ Website:
https://www.sonjaguethoff.com ️ Leaders Academy Standort Augsburg –
Garmisch-Partenkirchen
https://leaders-academy.com/akademien/augsburg-garmisch-partenkirchen/
️ Sonjas Vita:
https://www.akad.de/professorinnen-und-professoren-a-z/prof-dr-med-sonja-guethoff-mba/
Im Podcast erwähnt: TED-Vortrag Amy Cuddy: Your body language may
shape who you are
https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
https://www.youtube.com/watch?v=oQEsXa7iSNI Artikel zur Power Pose:
https://aerztestellen.aerzteblatt.de/de/redaktion/aerztinnen-und-aerzte-fuehrung-ueber-wirkung-leichter-fuehren
Artikel zur Resilienz:
https://aerztestellen.aerzteblatt.de/de/redaktion/aerztinnen-und-aerzte-fuehrung-leichter-resilient-fuehren
Artikel zum Thema Multitasking bzw. Unterbrechungen:
https://aerztestellen.aerzteblatt.de/de/redaktion/aerztinnen-und-aerzte-fuehrung-zeitmanagement
Artikel, in dem auch die „Open Loops“ beschrieben werden:
https://aerztestellen.aerzteblatt.de/de/redaktion/aerztinnen-und-aerzte-fuehrung-leichter-fuehrungs-kompetenzen-umsetzen