Folge 60: Gesunde Lebensmittel von A-Z - Wasser

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter erklärt Euch alles über
Wasser


Wasser – Wasser ist ein sehr wichtiges und oft unterschätztes
Thema. Es sieht nach nichts aus, riecht und
schmeckt nach nichts – ist aber elementar wichtig für unseren
Körper! Denn wir bestehen zu 60 – 70% aus Wasser und unser Gehirn
sogar bis zu 80%.


Wassermangel kann zu Vergesslichkeit & Unkonzentriertheit
führen. Ist dein Wasserbedarf gut gedeckt, bringt es unseren
Stoffwechsel auf trapp, sorgt für mehr Energie und hilft beim
Abnehmen. Außerdem stärkt es unser Immunsystem und hilft bei
Erkältungen.

Empfohlene Trinkmenge: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung
empfiehlt 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Beispiel: 80 Kg
= ca. 2,4 Liter -> treibst du Sport, kannst du nochmal einen
knappen Liter draufrechnen.
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Susis Tipp, wenn du abnehmen möchtest: Am besten beginnst du den
Tag gleich nach dem Aufstehen mit 2 Gläsern Wasser. Das kurbelt
deinen Stoffwechsel & die Verdauung an und sorgt dafür, dass
du über den Tag 10% mehr Energie hast.


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(@elanfitnessundspa)