Folge 05: Training von A-Z - Entspannung

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir
alles was wichtig & Interessant für Dein perfektes Training
ist!

Folge 05: Training von A-Z l Entspannung
Heilpraktikerin & Dipl. Fitnessökonomin Christina Dahlke gibt
Dir hilfreiche Tipps zur Entspannung.

Sind wir unter ständiger Anspannung und finden keine Balance,
keine Entspannungsphasen, kann es auf Dauer sehr erschöpfend für
unseren Körper sein. Es kann sein, dass deine Trainingserfolge
ausbleiben, du unter Müdigkeit leidest, deine Muskeln verspannt
sind, dein Immunsystem schwächelt und sich im schlimmsten Fall
eine chronische Erkrankung festsetzt-aber du hast es in der Hand,
ob  nun präventiv oder um aus der negativ Spirale heraus zu
kommen!


Was kannst du also tun, um für dich ein Gleichgewicht zu
schaffen?


Zunächst solltest du für dich herausfinden, wie du so richtig gut
entspannen kannst, sei es in der Natur, durch ein Powernapping am
Tag, in einer Yogastunde oder bei einer Meditation. Probiere es
aus! Komm ins Handeln! 


In Akutphasen des Stresses kannst du versuchen dich auf deine
Atmung zu konzentrieren, dir einen ruhigen Platz zu suchen, deine
Hände auf den Bauch zu legen und 10 min tief in den Bauch
ein-  und auszuatmen. Das bewirkt Wunder und hat mir
persönlich schon in sehr stressigen Situationen geholfen.


Das Allerwichtigste ist jedoch sich die Zeit zu nehmen, um
runterzufahren und zu entschleunigen. 


Also, genieße jetzt deine Zeit und widme Sie dem Nichtstun! Viel
Spaß dabei!


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(@elanfitnessundspa)