Folge 03: Training von A-Z - Cardiotraining

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir
alles was wichtig & Interessant für Dein perfektes Training
ist!

Folge 03: Training von A-Z l Cardiotraining
Sportwissenschaftlerin Seike Jurisch erklärt Dir warum
Cardiotraining so wichtig ist:

Cardiotraining wird häufig synonym mit Herzkreislauftraining und
Ausdauertraining verwendet. Dieses kann man auf viele
verschiedene Arten trainieren. 


Zu den Indoorangeboten im Elan zählen sowohl die
ausdauerorientierten Kurse wie Step Aerobic, Zumba, Indoorcycling
oder z.B. Jumping Fitness als auch die bekannten Geräte
Fahrradergometer, Laufband, Crosstrainer oder
Ruderergometer.

Outdoor steht natürlich das Laufen an erster Stelle, neben
Walking, Nordic Walking und Radfahren. Auch hier ist es ähnlich
wie im Krafttraining sinnvoll, mind. 2x pro Woche  20-30 min
gezielt seine Ausdauer zu trainieren.



Die Intensität der Belastung richtet sich nach vielen Faktoren,
dem Alter, evtl. Vorerkrankungen und dem Fitnesszustand.
Diesbzgl. frag am besten deinen Trainer im Elan.



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(@elanfitnessundspa)