05 - Warum Selbstmitgefühl und wie geht das eigentlich?

Hey schön, dass du da bist.


Heute sprechen wir über Selbstmitgefühl und gehen gemeinsam mit
euch durch eine Breathwork mit anschließendem Gedicht zum Thema
Selbstmitgefühl von Hannah. Wir hoffen, dass wir euch damit etwas
Trost mitgeben können, für euch selbst, aber daraus folgend auch
für andere.


Macht es euch gemütlich, schnappt euch nen Tee und viel Spaß beim
zuhören!


Disclaimer:
Diese Folge wurde vor dem Angriffskrieg Putins auf die Ukraine
aufgenommen.
Wir haben uns dazu entschieden diese Folge trotzdem hochzuladen,
um vielleicht trotzdem mental ein bisschen stützen zu können.
Unsere Gedanken sind mit allen Betroffenen und ihren Angehörigen.
Bitte informiert euch so gut ihr könnt, helft, spendet, soweit es
eure Ressourcen zulassen, passt auch auf euch auf.


Hier sind ein paar gute Links mit Info-/Spendenseiten:


https://katapult-magazin.de/de/artikel/liveblog-zur-ukraine-geht-weiter

https://linktr.ee/withukraine
https://ukraineworld.org
https://www.unterkunft-ukraine.de


Quellen:


Gruber E., Bents H., Mander J. (2020) Achtsamkeit und
Selbstmitgefühl in der Psychotherapie – state of the art. In:
Bents H., Gschwendt M., Mander J. (eds) Achtsamkeit und
Selbstmitgefühl. Psychotherapie: Praxis. Springer, Berlin,
Heidelberg.


Neff, K. & Kretzschmar, G. (2012). Selbstmitgefühl: Wie wir
uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste
Freund werden (1. Aufl.). Kailash.


Mayrhofer, D. Achtsamkeitsbasierte Interventionen und
Selbstmitgefühl im Psychodrama: Wege der Integration. Z
Psychodrama Soziom 19, 109–120 (2020)


Alles Liebe, Annalena & Hannah


Musik von Marius Nitzbon Schnitt Alva Reifenstein