Achtsamkeit in den Alltag integrieren

Achtsamkeit – was ist das eigentlich? Ich habe
mich einmal mit „Achtsamkeit für Anfänger:“ beschäftigt, um mehr
darüber zu erfahren und einen Einstieg in die Materie zu
schaffen. Vielleicht hast Du dich schon einmal gefragt, was
Achtsamkeit eigentlich ist und vor allem warum so viele Menschen
damit angefangen haben und dieser Begriff in aller Munde ist. Die
Antwort ist denkbar einfach: Achtsamkeit hilft uns, bewusster zu
leben und unsere Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was wirklich
wichtig ist. Wenn wir achtsam sind, sind wir im Hier und Jetzt
und können die Dinge so annehmen, wie sie sind. Wir hören auf,
uns ständig Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft zu
machen und können uns voll und ganz auf das konzentrieren, was
jetzt gerade passiert. Achtsamkeit kann uns helfen, besser mit
Stress umzugehen, unsere Beziehungen zu verbessern und allgemein
zufriedener zu sein.


Weiterführende Links:


AOK Achtsamkeitsvideo auf YouTube


Video BODYSCAN über Achtsamkeitsübungen


5 Minuten BODYSCAN - Achtsamkeitsübung gegen Stress und
Nervosität - YouTube


Achtsamkeitsübung für Anfänger


3 Minuten Meditation: Perfekt für eine kleine Pause, auch für
Anfänger * ACHTSAMKEIT von Minddrops - YouTube


Stressbewältigung – Achtsamkeitsübung: Kleine Sitzmeditation bei
negativen Gedanken - YouTube


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