Podcast Folge 1: Meditation nach Jon Kabat-Zinn

Gesprochen von Alfredo Sancha.


Die folgende Podcast Folge leitet Dich durch eine kurze
Meditationsübung. Dafür brauchst Du nur etwas Zeit und Ruhe, eine
bequeme Position (sitzend oder liegend) und eine Decke.


Du kannst die Meditation nach deinen Bedürfnissen zu jedem
beliebigen Zeitpunkt in deinem Tagesablauf ausüben. Essenziell
ist die regelmäßige Praxis um deine Achtsamkeit zu verbessern und
somit von den positiven Effekten in deine Gesundheit und
Wohlbefinden zu profitieren. Die folgende Meditation basiert auf
Jon Kabat-Zinn’s Methode des Body Scans: 


Kabat-Zinn, Jon / Valentin, Lienhard: Stressbewältigung durch die
Praxis der Achtsamkeit, Arbor Verlag, Freiburg 2014,
www.arbor-verlag.de