Bonus-Episode: Tiefenentspannung für sensible Seelen & unruhige Geister (Beachte die Hinweise in der Beschreibung!)

Hier bekommst du eine gut 15-minütige Anleitung zur
Entspannung von Körper und Nervensystem!


Ich hatte sie ursprünglich für eine Gruppe meiner
Teilnehmer:innen kreiert, doch wenn es dir ähnlich geht wie
vielen Hochsensiblen und (unruhigen) Hochbegabten in dieser Zeit,
kannst du eine wirksame Entspannung jetzt bestimmt gut
gebrauchen. :)


Hier also eine Extra-Unterstützung für dich zwischen zwei
Podcast-Episoden!


VOR dem Anhören beachte unbedingt
Folgendes:



Höre die Entspannung nicht beim Autofahren, nicht in
Situationen, die deine volle Konzentration erfordern, oder wenn
du auf jemanden aufpassen musst!



Nimm deine Selbstverantwortung wahr: Wenn dir meine
Formulierungen nicht guttun oder wenn sie anders wirksamer für
dich wären, ändere sie innerlich ab!



Komm danach in Ruhe zurück und sorge dafür, dass du
ganz DA bist, bevor du deine Alltagstätigkeiten
aufnimmst!



Beachte, dass sich nach der Übung dein Körpergefühl und
dein Tempo verändert haben!




Tipps für die regelmäßige Anwendung:


Um das Nervensystem zu entspannen (ihm u. U. Entspannung
überhaupt erst wieder beizubringen), ist regelmäßiges Üben
wichtig, am besten täglich!

Suche dir eine Zeit aus, die du jeden Tag für diese
Körperentspannung nutzt.

Wenn es dir guttut, kannst du auch mehrmals täglich üben.

Du kannst die Anleitung ebenfalls nutzen, um damit tiefer in
eine Meditation deiner Wahl einzusteigen.

Extra-Tipp: Auch ein Üben gleich nach dem Aufwachen am Morgen
ist möglich. Du wirst überrascht sein, wie gut das tun kann.

Am wichtigsten: Fühl dich beim Üben wohl und frei! :)



Ich hoffe, dass die Anleitung den Weg zu dir und deiner
Entspannung öffnet, so wie du ihn gerade brauchst!


Herzlich alles Gute,


Mantradevi



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