Schlafstörungen und Schlafhygiene

! Trigger-Warnung: Die Inhalte der Sendung befassen sich unter
anderem mit sexualisierter Gewalt !

"Schlaf ist so wichtig - wir verbringen immerhin ein
Drittel unseres Lebens in diesem Zustand!" Mit
Isabelle Göhre (LMU München) unterhalte ich mich heute über das
Thema Schlafstörungen. Was ist das eigentlich? Wie äußert sich
das? Was kann ich tun wenn ich unter Schlafstörungen leide? Was
ist eine gute Schlafhygiene?
Als kleinen Exkurs schauen wir auch kurz auf das Thema "Studien
bei PTBS". Ich habe Isabelle kennen gelernt als ich selbst bei
einer Studie mitgemacht habe. In dieser Episode bekommst du einen
kleinen Einblick in das Thema.

Bist du selbst eine Betroffene Person, zögere nicht und hole dir
Hilfe. Eine anonyme, kostenfreie Beratung kann dir helfen,
einzuschätzen, an welchem Punkt du bist und was dir für
Hilfsangebote zur Verfügung stehen.
Du bist es wert!
Wichtige Hilfe Telefonnummern:Hilfetelefon
bei Gewalt gegen Frauen: 116 016
Hilfetelefon bei Gewalt an Männern: 0800 - 123 99 00
Telefonseelsorge: 0800 – 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222

In der Episode genannte Bücher:
- Ratgeber Schlafstörungen von Dieter Riemann - überall
erhältlich (z.B.
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1038539862)
- Das große Buch vom Schlaf von Matthew Walker - überall
erhältlich (z.B.
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1050290260)
Digitale Gesundheitsanwendungen
(https://www.kbv.de/html/diga.php):
- https://hellobetter.de/
- https://somn.io/