111. Liebende Güte Meditation I Metta Meditation I Loving Kindness Meditation - Weniger Leid und mehr Mitgefühl

Liebende Güte Meditation – („metta bhavana“ Pali Sprache) und
bedeutet Liebe in einem nicht romantischen Sinn, eher
Freundlichkeit und Güte – also Liebende Güte.


 


Ziel: Entwicklung von Güte mit sich selbst und anderen


 


Fokus auf Atem und dem Herzen


Herz-Chakra öffnen und dadurch ist eine tiefe Meditation möglich.


Wirkung der Liebende-Güte-Meditation:


Erhöhung des Selbst-Mitgefühls


Reduktion von Leid, Schmerzen, Stress und Ärger und diversen
Krankheitssymptomen


 


Studien dazu mit erfahrenen Meditierenden im Gegensatz zu
Nicht-Meditierenden.


Quellen: Shapiro, Astin, Bishop, & Cordova, 2005; Shapiro,
Brown, & Biegel, 2007; Carson et al., 2005; Fredrickson et
al., 2008)


 


Je mehr du dein Herz für dich selbst öffnest, desto leichtr
gelingt es dir, es für die Welt zu öffnen. Du verlierst nicht ein
Stück deines Herzens, wenn du es öffnest – Du gewinnst viel mehr.
Mitgefühl für dich selbst – von dir – und von anderen.


 


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Ich freue mich auf dich und wünsche dir nur das Beste. Pass auf
dich auf und alles Liebe
deine Jolanthe