Die größten Läufer-Fehler und wichtigsten Stellschrauben beim Wintertraining

Wie sieht das ideale Wintertraining ganz konkret aus? Welche
Kraftübungen sollten Läufer jetzt jeden Tag einplanen, um im
Dezember fit zu bleiben und sich optimal fürs neue Jahr
vorzubereiten? Wie und wann dehnt man am besten, welche Ernährung
hilft gezielt bei der Regeneration und wie schaffen es selbst
Kilometersammler und Sportsüchtige, die wichtigen Pausen im Winter
einzuhalten? Wie gestalten wir unser Training bei
Minustemperaturen, ohne dass es unser Immunsystem zu sehr schwächt
- und welche Fehler sollten wir in der kalten Jahreszeit tunlichst
vermeiden? Der langjährige Triathlet und Personal Trainer Bernd
Rosso gibt viele konkrete Ratschläge, zeigt Irrtümer und schlechte
Ansätze in der Trainingslehre und im Alltag vieler Läufer auf und
erzählt aus seiner Erfahrung mit Anfängern, Ambitionierten und
Profis, wie ein gesundes Trainingspensum aufgebaut werden kann. Was
Joschka Fischer, Wein, die „10-Minuten-Aktivierung“ und
Ovo-Lacto-Vegetarier damit zu tun haben, das erfahrt ihr im
Podcast.