Welche Mediation unterstützt soziale Beziehungen?

Mindfulness steht manchmal im Ruf, Nabelschau zu sein. Wer das so
versteht, versteht es völlig falsch. Die Neurowissenschaften
zeigen, dass wir dieselben Schaltkreise im Hirn verwenden, um uns
selbst und um andere zu verstehen, beides hängt zusammen. Soziale
Bedürfnisse (wie Verbundenheit oder Anerkennung in der Gruppe) sind
primäre Bedürfnisse, sozialer Schmerz aktiviert dieselben
Hirnregionen wie körperlicher Schmerz. Und durch Achtsamkeit kannst
Du diese Schmerzen lindern – bei Dir selbst und bei anderen.
Mindfulness-Meditation hilft, Leid zu lindern. Und es hilft Dir,
dass Deine sozialen Beziehungen besser gelingen. Ganz gleich, ob Du
als Influencer*in unterwegs bist, als Führungskraft oder als Mensch
im ganz normalen Wahnsinn der sozialen Beziehungen. Aber Achtung:
Nicht jede Art von Achtsamkeits-Meditation ist geeignet. Finde
heraus, was hilft und was nicht. Es gibt hierzu seit ein paar
Jahrzehnten eine ganze Reihe solider Studien.