Blitz-Entspannung: Atembeobachtung Nasendurchgänge

Atembeobachtung Nr. 3: Beobachte die Bewegung des Atems in den
Nasendurchgängen. Spüre, wie  beim Einatmen die
Nasendurchgänge sich kühler anfühlen, beim Ausatmen wärmer.
Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev
Bretz von leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst
du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und Harmonie.
Diese spezielle Konzentration hilft, die Energien von Ida und
Pingala, also Mond und Sonne, weiblich und männlich, rechte und
linke Hirnhemisphäre zu harmonisieren, führt also zügig zum
inneren Gleichgewicht. Dies ist die dritte von 5 Variationen der
„Atem-Beobachtung“ in diesem Yoga Vidya Übungspodcast. Du kannst


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