(#90) Optimaler Muskelaufbau feat. Prof. Dr. Stephan Geisler (Teil 2)

Heute sprechen wir über die praktische Umsetzung vom
Muskelaufbautraining und wir werfen Licht in das Dunkel, wie man
so richtig stabile Waden aufbaut . Viel Spaß!


00:46 Variation im Training


04:22 Time Under Tension


07:45 Progression im Hypertrophietraining


10:20 Mind-Muscle-Connection


15:32 Koordination & Bewegungsausführung


18:24 Wie baut man eine stabile Wadenmuskulatur auf?


20:57 Blood Flow Restriction Training (BFR)


28:44 Was passiert bei einer Trainingspause?


33:31 Interference-Effekt


38:02 Fettfreier-Masse-Index (FFMI)


41:57 Effekt von der "Eistonne" auf die Hypertrophie


45:16 NSCA Germany


51:41 Zusammenfassung


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