(#64) High Intensity Intervall Training (HIIT)

HIIT gehört zu den größten Fitnesstrends der letzten Jahre, aber
was steckt eigentlich dahinter? Wir schauen gemeinsam, wo
zwischen Marketing und Nutzen die Wahrheit liegt. Viel Spaß!


0:46 "Die 9 größten Fehler beim HIIT"


5:17 Was ist HIIT?


10:15 Welche Intensitäten sind effektiver?


13:33 "Content is king and context is god."


14:50 Interference-Effekt


16:57 HIIT als Ventil um Stress abzubauen?


19:57 Wie können wir HIIT anpassen?


22:40 Die 3 HIIT-Waffen


29:17 Ausdauertraining als Kraftsportler:in


32:48 Tabatatraining


33:41 Zusammenfassung


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Literaturnachweise:


Gibala, M. J., Gillen, J. B., & Percival, M. E. (2014).
Physiological and Health-Related Adaptations to Low-Volume
Interval Training: Influences of Nutrition and Sex. Sports
Medicine, 44(S2), 127–137.


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Buchempfehlungen:


Laursen, P: Science and Application of High Intensity Interv:
Solutions to the Programming Puzzle (2019)