(#60) Deload-Training für mehr Power

Es gibt Phasen im Training, da reicht ein Pausentag nicht mehr
aus, um sich vollständig zu erholen. Wir sprechen heute über
Entlastungswochen, wenn wir einfach etwas mehr Zeit brauchen, um
wieder in die Gänge zu kommen. Viel Spaß!


3:00 Manuelle Therapie Prüfung


6:11 Basics der Regeneration


9:34 Kurzfristige Erholung nach einer intensiven Trainingseinheit


11:55 Overreaching


14:40 Planung vs. Autoregulation


20:05 Wie hat Hendrik angefangen zu trainieren?


21:24 Übertraining


23:31 Wann braucht man einen Deload?


25:53 Wiedereinstieg ins Training nach einer Erkältung


30:24 Wie baut man eine Deload-Woche auf?


34:07 Wendler-Zyklus


37:42 Belastungsmanagement mit RPE


40:02 Wiedereinstieg ins Training nach einer Verletzung


41:43 Underdog-Effekt


45:48 Zusammenfassung


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