(#59) Hamstringverletzungen feat. Jonas Riess

In der letzten Woche ging es zusammen mit Jonas Riess um
Sehnenprobleme und die Rehabilitation. Und heute runden wir das
Ganze ab, in dem wir einen Deep Dive in das Thema
Hamstringverletzungen machen. Viel Spaß!


0:46 Eigene Verletzungen im Football


3:37 Grundlagen von Muskelgewebe


6:52 Verletzungsmechanismen


14:26 Vermeidung von Wiederverletzungen


17:59 Behandlung von Muskelverletzungen


19:26 Spezifisches Athletiktraining


21:03 Box 1: Supramaximale Exzentrik


23:05 Box 2: Belastung am gestreckten Knie


24:57 Box 3: Sprinttraining


29:50 Progressive Belastungssteigerung


33:08 "Quadrant Of Doom"


34:58 Wie oft sollte man die Hamstrings trainieren?


37:14 Einsatz vom Glute Ham Developer (GHD)


40:39 Trainingsplanung und Periodisierung


43:59 Top 3 Hamstringbelastungen


45:58 Phasen der Rehabilitation


48:32 Zusammenfassung


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Unsere Website: www.trainingohnelimit.de


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Hier findet ihr Jonas:


Website: https://kuk-frankfurt.de


Jumpers Kneehab
Programm: https://elopage.com/s/kukfrankfurt/jumpers-kneehab


Deep Dive: https://outoftheb-ox.com/courses/sehnen-reha/


Instagram: https://www.instagram.com/kukfrankfurt


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