(#43) Koffein - Die Dosis macht's

Koffein macht uns wacher, glücklicher und im Sport auch
leistungsfähiger, aber ab wann überwiegen die Nachteile den
Vorteilen? Wir sprechen heute darüber, wie ihr Koffein gezielt
nutzen könnt und was ihr beachten müsst, um nachts trotzdem noch
einschlafen zu können. Viel Spaß!


2:43 Wie lange sollten wir schlafen?


6:30 Kaffeekonsum


9:15 Wirkung von Koffein


12:55 Werden wir von Koffein süchtig?


15:35 Die Dosis macht das Gift


20:10 Koffeinhaltige Lebensmittel


23:02 Halbwertszeit von Koffein


29:22 Positive Effekte auf die Leistungsfähigkeit


34:36 Welche Koffeinquellen nutzen wir?


36:44 Ist Koffein Doping?


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Literaturnachweise:


Institute of Medicine (US) Committee on Military Nutrition
Research. Caffeine for the Sustainment of Mental Task
Performance: Formulations for Military Operations. Washington
(DC): National Academies Press (US); 2001. 2, Pharmacology of
Caffeine.