(#37) Läuferknie

Ihr seid in der letzten Zeit wirklich viel gelaufen und auf
einmal tun die Knie weh? Heute sprechen wir über das
IT-Band-Syndrom und diskutieren was man dabei machen kann. Viel
Spaß!


1:27 CrossFit Open Vorrunde


6:20 Wie geht's weiter zu den Games?


11:45 Muss man sich vor dem Laufen dehnen?


13:03 Läufer müssen kein Krafttraining machen?


13:43 Ist Laufen schädlich für die Gelenke?


17:15 Was ist das IT-Band?


21:23 Laufverletzungen sind Fehler im Belastungsmanagement


24:03 Diagnostik IT-Band-Syndrom


31:40 Wofür müssen wir das Gewebe wieder vorbereiten?


36:10 5 Phasen der Rehabilitation


40:23 Zusammenfassung


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Literaturnachweise:


Paul R Geisler. Iliotibial Band Pathology: Synthesizing the
Available Evidence for Clinical Progress. J Athl Train. 2020


van der Worp MP, van der Horst N, de Wijer A, Backx FJ,
Nijhuis-van der Sanden MW. Iliotibial band syndrome in runners: a
systematic review. Sports medicine. 2012;42:969-992.


Gabbett TJ, Kennelly S, Sheehan J, et al. If overuse injury is a
‘training load error’, should undertraining be viewed the same
way? Br J Sports Med. 2016