(#28) Die CrossFit Anleitung (Teil 1)

In dieser Folge erklären wir euch, wie das "Metabolic
Conditioning" im CrossFit funktioniert. Was CrossFit ist und
woher es kommt, haben wir schon in anderen Folgen besprochen,
deswegen gehen wir heute gezielt auf die verschiedenen
Trainingsmodi ein. Diese Folge ist ZEITLOS. Wenn ihr im Moment
also nicht ins Gym könnt, dann setzt die Inhalte einfach im
Freien um, oder hebt es euch für ein Comeback auf. Viel Spaß!


0:55 Versprechen soll man nicht brechen!


4:55 Einführung


8:15 Silvans erste CrossFit Einheit


9:25 Die gängigsten CrossFit Movements


12:18 Verschiedene Trainingsmodi


19:20 Bring Struktur in das Workout


25:30 For time


31:30 As many reps as possible (AMRAP)


35:38 Chipper


39:45 Intervalle


47:18 Fazit


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