(#26) Die PERFEKTE Kombination

Heute geht es mal wieder um etwas Grundlegendes. Wie kann man
Kraft- UND Ausdauertraining kombinieren kann? Und wie können wir
das dann auf unseren Sport übertragen? Viel Spaß!


1:00 Silvan betreut die Nationalmannschaft


7:24 Warum Kraft und Ausdauer wichtig sind


12:52 Wie machen das die Turner?


15:20 Trainingsplanung für den Hobbysportler


21:14 Hickson Studie


29:49 Die wichtigsten Schlussfolgerungen


31:00 Die Ursache für Interferenzen?


36:28 Trainingsvorschläge für Ausdauer- und Kraftsportler


37:28 Trainingsempfehlung für CrossFitter 


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Literaturnachweise: Berryman, N., Mujika, I., & Bosquet, L.
(2018). Concurrent Training for Sports Performance: The Two Sides
of the Medal. International Journal of Sports Physiology and
Performance, 1–22.


Wilson, J. M., Marin, P. J., Rhea, M. R., Wilson, S. M. C.,
Loenneke, J. P., & Anderson, J. C. (2012). Concurrent
Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(8),
2293–2307.