(#13) Die BESTEN Rumpfübungen

Mythbuster No.1 - Du musst deine Tiefenmuskulatur trainieren für
einen stabilen Rumpf. Wir haben es bereits in Folge #10
angeteasert und hier ist die lange Folge dazu. Viel Spaß!


Shownotes


0:43 Intro


6:05 Was ist Tiefenmuskulatur?


7:31 Aufgaben vom Rumpf


13:31 Rumpftraining vs. Krafttraining


21:54 Was ist Muskelfunktion?


26:42 Effekt von EMS-Studios


31:01 Die besten Übungen für den Rumpf


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Literaturnachweise:


Van den Tillaar & Saeterbakken, Comparison of Core Muscle
Activation Between a Prone Bridge and 6-RM Back Squats, Journal
of Human Kinetics, Band 62, Heft 1, Seiten 43–53, eISSN
1899-7562, 2018