(#8) Training auf instabilen Flächen

Du läufst ins Fitness Studio und siehst einen Kerl auf einem
Pezziball Kniebeugen machen. Heute sprechen wir über Training auf
instabilen Flächen und warum ein fester Untergrund in den meisten
Fällen absolut ausreicht. Viel Spaß!


Shownotes


0:29 Begrüßung


1:20 Eine kalte Dusche am Morgen


8:20 Ausflug zum Experten


11:40 Training auf einer Balanceplatte


20:00 Instabile Flächen im CrossFit


24:30 Wann macht Training auf instabilen Flächen Sinn?


28:20 Gibt es einen Übertrag?


31:30 Instabile Flächen in der Rehabilitation


36:50 Stabile Flächen sind wichtig für maximalen Kraft Output


39:15 Zusammenfassung


Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren
Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr
keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag.
Startet gut in die Woche!


Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit


Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt


Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf


Ski Alpin Athlet Workout auf instabilen Flächen:
https://www.youtube.com/watch?v=PFA7Ro2sUEo


Studiennachweise:


Giboin, Gruber, Kramer Task-specificity of balance training, 2015


Kümmel, Kramer, Giboin, Gruber Specificity of Balance Training in
Healthy Individuals: A Systematic Review and Meta-Analysis, 2016