Superpower Nichtstun

Superpower NichtstunViele von uns sind überarbeitet,
gestresst und fast ausgebrannt. Das liegt an der Zeit und in den
Herausforderungen, die viele von uns aktuell erleben.

Hinzu kommt noch, dass die Gesellschaft "Hyper-Poduktivität",
hartes Arbeiten und "High Performer" extrem wertschätzt. Also
Arbeiten wir mehr und schlafen weniger.

Laut einer Studie bekommen 35% aller Erwachsenen nicht genug
Schlaf. Und es ist bekannt, dass unser täglicher Schlafbedarf
irgendwo zwischen 6 und 8 Stunden liegt. Wobei es hier
individuelle Verschiebungen gibt.

Sicher ist jedoch, dass zu wenig schlaf bzw. Erholung
signifikante Auswirkungen hat. Und wir kennen alle das Gefühl
nach zu wenig Schlaf nicht leistungsfähig zu sein.

Wer nicht genug schläft, verliert Intelligenz, ist weniger
kreativ, hat weniger emotionale Resilienz, schwächt sein
Immunsystem und schadet seinem Metabolismus.

Schlafen und Ausruhen führt also zu mehr Produktivität
(Willenskraft), zu einer besseren Gesundheit und zu einem
besseren Leben.

Durch bewusstes Schlafen und Ausruhen können wir sogar einen
echten Superpower-Effekt auslösen und deutlich mehr leisten als
die übermüdeten Anderen.

Das sind 7 Vorschläge für Superpower-Ausruhen:

Soziales Ausruhen


Triff dich mit anderen zum entspannten Gespräch und Austausch
(auch Online). Wälze keine Probleme, lache und genieße die Zeit.




Mentales Ausruhen


Wenn wir in die Ruhe kommen, dann neigen wir zu negativen
Gedanken. Positive Impulse, Verse und Texte können hier helfen da
Mindset positiv zu halten und nicht in die Sorgenspirale zu
kommen. Oder ein persönliches positives Mantra.




Wahrnehmungs- Ausruhen


Ein Ausschalten der sensorischen Eindrücke ist für viele von
uns nicht komplett möglich, weil wir die technischen Mittel nicht
haben, Was wir tun können ist das Anwenden von Augenmasken und
Ohrstöpseln, um die Eindrücke der Außenwelt ein wenig von uns
fern zu halten.




Emotionales Ausruhen


Bewusstes Schreiben zum Beispiel eines Tagebuches oder das
aufsprechen eines Tagebuches in ein digitales Medium sind
wunderbare Möglichkeiten um einfach Abzuladen.




Physisches Ausruhen


Weniger das Sofa, als viel mehr die aktive körperliche
Erholung durch Spazierengehen, eine Massage, den Besuch einer
Sauna oder anderer Dinge, die zu körperlicher Entspannung und
Wohlbefinden führen können.




Kreatives Ausruhen


Geistiges Entspannen und Abschalten durch kreatives
Entspannen, wie zum Beispiel Malen, musizieren, etwas kreativ
erschaffen oder einem persönlichen Hobby nachgehen. Einfach in
den Flow des Tuns kommen.




Spirituelles Ausruhen


Ob im Gebet, in der Zwiesprache mit einer höheren Entität
oder in der ganz persönlichen Meditation, das spirituelle
Entspannen wird heute als eine der sehr wirksamen Möglichkeiten
der wirksamen Entspannung angesehen. 




Also: mehr Ausruhen und weniger Tun, um mehr zu erreichen,
mit dem Superpower Nichtstun! Sei dabei! :-)