Emotionale Fitness

Wie du mit vier einfachen Tipps deine emotionale Fitness jeden
Tag ein klein wenig verbessern kannst.

Emotionale Fitness, mit den eigenen täglichen Emotionen gut
umgehen. Täglich und auch dauerhaft erleben wir „emotionale
Abhebungen“ und die Frage ist, was kannst du für dich tun um
täglich ein klein wenig emotional fitter zu werden? 


Jeder kann etwas für die eigene persönliche emotionale Fitness
tun.  


In vier Bereichen/ Aktivitäten: 



Körperlich 


Mindset/ Gehirn 


Erfolgsjournal 


Dankbarkeit 






Körperlich


Damit es uns emotional gut geht, sollte es uns körperlich gut
gehen. Das geht mit Bewegung (täglich), was über körperliche
Prozesse und körpereigene Chemikalien zu einem guten Zustand
führt. Menschen sind Bewegungstiere. Je intensiver diese Bewegung
ist, desto besser ist das für die emotionale Fitness, den
emotionalen Zustand. 





Mindset/ Gehirn


Positive Psychologie (eine gute Quelle ist Martin Seligman), also
über die bewusste positive Emotion können wir gestärkter durch
den Tag gehen.  





Erfolgsjournal


Eine Übung könnte das Erfolgsjournal sein, in dem du deine
persönlichen Erfolge dokumentierst. Jeder von uns ist jeden Tag
in irgendetwas erfolgreich, selbst wenn es nur ist morgens
aufzustehen oder ähnliches. 





Dankbarkeit


Dankbar sein für Kleinigkeiten und das was einfach bei dir ist,
was vielleicht auch „nur“ Kleinigkeiten sind, die wir als ganz
natürlich wahrnehmen, aber eben nicht selbstverständlich
ist.