Willenskraft - Die wichtigste Kraft in deinem Körper trainieren

Die wichtigste Kraft in deinem Körper trainieren -
Willenskraft


Wie hängen Motivation und Willenskraft oder auch
Gedankenkraft zusammen?


Motivation, aber vor allem motiviert/ inspiriert bleiben über
einen längeren Zeitraum hängt sehr stark von der Kraft der
Gedanken und dem was man als Willenskraft bezeichnet ab.

Willenskraft ist wie ein Muskel und wird über den Tag hinweg
weniger (schwächer).

Das ist auch der Grund warum es und häufig abends so schwer
fällt uns nochmal aufzuraffen und zum Beispiel zu trainieren -
oder bei den Chips "nein" zu sagen und einfach der Lust auf
Genuss und Geschmackserlebnis zu widerstehen.

Studien zeigen, der Willenskraft von der 70% Psychologie und
30% von der Biologie abhängig sind.

Klar, dass es insgesamt bestimmte Grenzen der Willenskraft
gibt - und wir nicht durch unsere Willenskraft einfach fliegen
können.

Und gleichzeitig, wenn wir Willenskraft nur auf uns und unser
innerstes beziehen, dann können wir mit diesen 70% schon fast
alles erreichen, was uns wichtig ist. Denn häufig scheitern wir
nicht an den großen Dingen, sondern an den kleinen Kleinigkeiten.



Gehirn als "Träger" der Willenskraft
Das Gehirn optimal trainieren - immer wieder herausfordern, denn
nur durch Training wird etwas stärker, verändert oder passt sich
neu an...*


Essen

Schlafen

Bewegen

Denken



Workout für mehr Willenskraft - 5 Übungen


Kleinigkeiten: Dinge in kleine und machbare Einheiten
zerlegen

Selbst-Vertrauen: mit Mini-Erfolgen kannst du an dich glauben

Perspektive: so wie Du deine Sichtweise auf die Dinge
veränderst, so veränderst du deine Realität

Identität: wer bin ich? als wen sehe ich mich? wie spreche
ich mit mir?

Aussicht: Der Blick zum Horizont... - Das Warum! Wodurch
entsteht für mich Bedeutung?

Bonus-Tipp: Gewinner-Gewohnheiten aufbauen
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master your mind - master your day**