# 20 Valentina Levant – der Weg zur inneren Lebensharmonie

Es geht heute um das Thema „Entspannte High-Performance“. Das
klingt erst mal recht widersprüchlich. Wie Valentina Levant zu
dieser Spezialisierung kam und wie sie es schafft, leistungsfähige
Menschen in Entspannung zu bringen oder mehr zu leisten bei
geringerem Energieeinsatz, erfahren wir in diesem Interview. 
Wer ist Valentina Levant? Valentina Levant wurde durch ihre oft
schmerzlichen Lebenserfahrungen sehr geprägt. Sie hatte bereits vor
Jahren mehrere Burnouts. Valentina Levant ist ein Arbeitstier. Sie
liebt ihren Job, der ihr Kraft und Freude gibt, über alles. Früher
neigte sie allerdings dazu, zu wenig auf sich selbst zu achten. Sie
musste daher Wege finden, wie sie in ihrer Kraft bleiben konnte. So
kam sie vor über 10 Jahren über die Ausbildung zur
Psychotherapeutin HP (Heilpraktikerin) zum Coachen. Seitdem
verhilft sie High-Performance-Führungskräften in Umbruchzeiten zu
mehr Balance sowie zu mehr mentaler Stärke und zeigt ihnen, wie sie
Selbstfürsorge lernen. Zudem werden Energiefresser entlarvt und sie
lehrt den Führungskräften, wie sie sich selbst regulieren können.
Was erreicht Valentina Levant durch ein Coaching? Eine ihrer
Kundinnen hatte eine Allergie auf Früchte, war gelangweilt von
ihrem Job und fühlte sich leer. Nach dem Coaching bei Valentina
Levant ist die Allergie verschwunden, die Kundin wurde stärker,
resistenter und ihr Körper sowie ihre Haltung zum Leben haben sich
verändert. Die Ziele aus dem Coaching hat sie bei Weitem
übertroffen. Die Kundin ging sogar bei Ted Talk auf die Bühne,
obwohl sie sich das vor dem Coaching niemals hätte vorstellen
können. Eigentlich war sie lediglich auf der Suche nach einem neuen
Job. Das Interview mit der Kundin ist auf Valentina Levants
Webseite (www.valentinalevant.com) nachzulesen. Wie arbeitet
Valentina Levant? Zunächst ist es wichtig, in die Verbindung mit
sich selbst zu gehen. Das funktioniert sehr gut mit echten
Achtsamkeits- oder Erkenntnismeditationen nach einer uralten
buddhistischen Methode. Valentina Levant rät jedem Kunden zu dieser
Art von Meditation, wenn schnelle Ergebnisse gewünscht sind. Für
den Anfang reichen kleine Einheiten von ca. 10 Minuten am Tag.
Echte Achtsamkeitsmeditationen tragen zu mehr Selbstregulation bei
und helfen beim Loslassen. Was ist eine echte
Achtsamkeitsmeditation? Meditationen im Allgemeinen sind eher eine
Zuflucht in die Konzentration. Hier kommt man auch zur Ruhe, aber
man wird keine Dinge loslassen, verzeihen oder erkennen. Echte
Achtsamkeitsmeditationen ermöglichen alles anzuschauen, was
hochkommt. Dadurch kann man an Stärke gewinnen und wachsen.
Vipassana Meditation – so wird diese Art der Meditation auch
genannt - ist ein Pendeln zwischen der Gegenwart und einer
plötzlich auftauchenden Erinnerung. Wie halte ich eine
Achtsamkeitsmeditation?  Valentina Levant gibt dazu folgende
Anleitung: Zunächst einfach nur auf das Heben und Senken der
Bauchdecke achten, ohne den Atem zu manipulieren. Wenn ein Gedanke
erscheint, diesen 3 Mal grob benennen, z. B. „denken – denken –
denken“ oder „fühlen – fühlen – fühlen“ sagen. Dann wieder auf den
Atem achten. Sobald der Gedanke wegspringt, erneut 3 Mal benennen
(denken - denken - denken oder ähnliches). Ziel ist nicht, das
Denken zu stoppen, sondern das Spiel zu beobachten. Der Geist wird
so immer wieder in die Gegenwart zurückgeholt. Denn nur im Hier und
Jetzt ist alles in Ordnung.  Was bewirkt die Meditation? In
unserem Gehirn gibt es die Amygdala, die für Stress zuständig ist.
Durch regelmäßige Achtsamkeitsmeditationen wird die Amygdala
nachweislich kleiner und weniger rot. Das zeigt sich im Äußeren
durch weniger wütende Reaktionen, weil man gelassener wird.
Folglich erhöht sich die Selbstregulation und die
Leistungsfähigkeit steigt. Schon alleine dadurch ist mehr Kraft für
Familie, Freunde und Business vorhanden. Dinge oder Situationen,
über die man sich vorher noch aufgeregt hat, werden nichtig.