63 Mit Meditation gegen Angst, Stress, Nervosität und motorische Unruhe

Meditation verringert Langzeitstress und Nervosität.
Neurofeedbackexperte Normen Schack bringt zum zweiten Teil des
Interviews zwei aktuelle Studien mit. Die eine vergleicht die
Wirkung von Meditation mit der Wirkung von Medikamentengabe bei
Angsterkrankungen, die andere untersucht den Langzeiteinfluss von
regelmäßiger Meditation auf das Level des Stresshormons Cortisol.
Außerdem sprechen wir über den sensomotorischen Rhythmus, der durch
Meditation trainiert werden kann, um körperlich-motorischer Unruhe
entgegenzuwirken. Ausnahmsweise findest du weiter unten Zeitmarken,
um direkt zu den für dich relevanten Gesprächsabschnitten springen
zu können. „Meditation verkleinert die Amygdala, das Angstzentrum
im Gehirn.“ – Normen Schack Timestamps 00:02:21 Hirnfrequenzen bei
Nervosität 00:03:22 Was ist Nervosität? Über Unterdrücktes, Stress,
Angst und Erwartungshaltungen 00:06:15 Studie der
Max-Planck-Gesellschaft: Signifikante Cortisolsenkung durch 6
Monate mit täglicher Meditation 00:15:32 Studie der George Town
University: Vergleich von Meditation und Medikation bei Angst
00:26:10 Gedächtniszentrum Hippocampus, Tiefschlaf und Meditation
00:30:12 Der sensomotorische Streifen, der sensomotorische Rhythmus
und körperliche, motorische Unruhe 00:41:30 Anlaufstellen 00:45:25
Fortbildungsangebote für Ärzte, Coaches und Therapeutinnen Links zu
den Studien Meditation vs. Medikation:
https://reference.medscape.com/viewarticle/984312 Meditation
Stresshormon Cortisol Haaranalyse:
https://www.cbs.mpg.de/haaranalysen-zeigen-meditationstraining-verringert-langzeitstress
Angebote von Normen Schack Institut für NeuroMeditation:
https://neuro-meditation.eu/ Genius Release/ Peak Performance:
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https://ergotherapie-in-hannover.de/ Angebote von Christian Koch
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