#0028 Erfolgreich am Bauch abnehmen als Führungskraft!

Bauchfett verlieren und einen flachen Bauch!





Bei schwierigen Entscheidungen sollen wir auf ihn hören, damit er
uns mit einem guten Gefühl den richtigen Weg weist: Unserem Bauch
wird viel zugetraut. Oft aber auch viel zugemutet.






Linsen, lecker! Eiweiß wirkt wie ein
natürlicher
Appetitzügler. Ideal: Hülsenfrüchte,
Nüsse, Milchprodukte, mageres Fleisch.







Immer gern: Tomaten &
Co. Gemüse bringt Volumen bei wenig Kalorien.
Dazu Ballaststoffe. Mindestens 400 Gramm Grünzeug am Tag essen!







Weg vom Snacken: Mindestens zwölf, besser
16 Stunden am Stück nichts essen. Zwischenmahlzeiten streichen.







Zuckerfrei trinken: Aus Süßgetränken
flutet der Zucker schnell das Blut – schlecht für das
Gewicht. Besser: Wasser, Früchte-
und Kräutertees, Kaffee pur.







Abends wenig Brot. Je nach Uhrzeit wirkt
gleiches Essen unterschiedlich im Körper. Gegen Insulinspitzen
abends wenig und kohlenhydratarm essen.






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