92: Eine Frage des Timings – Essen & Trinken vor, während und nach dem Sport

Soll man vor dem Sport essen oder lieber danach? Wann sollte man
unbedingt etwas trinken? Und was sind die goldenen Ernährungsregeln
für den Ausdauersport, um z.B. einen Hungerast zu vermeiden?
Ernährungswissenschaftler und Ex-Profisportler Achim Sam hat für
euch alle wichtigen Tipps zum Thema Essen, Trinken und Sport
zusammengestellt. Außerdem gibt’s das Rezept für Achim's
DIY-Sportgetränk.