#19 │Menstruationszyklus - der unterschätzte Faktor für individuelles Training?!

Menstruationsgesteuertes Training ist eine aktuell sehr stark
diskutierte Methode den Trainingsprozess zu steuern um die
Leistungsfähigkeit zu optimieren und Verletzungsrisiken zu
minimieren. 


Der Menstruationszyklus ist ein natürlicher Ablauf des weiblichen
Körpers, der oft von Vorurteilen, Missverständnissen und
Stigmatisierung begleitet wird. In TrainerInnenkreisen ist es
nach wie vor ein Tabuthema. Indem man den eigenen Körper genau
beobachtet und auf die unterschiedlichen Phasen des
Menstruationszyklus eingeht, können in Trainingseinheiten die
Intensität, Umfang und die Art des Trainings entsprechend
angepasst werden. 


Obwohl es einige Herausforderungen beim menstruationsgesteuerten
Training gibt, ist das Wissen um den eigenen Körper und die
Anpassung des Trainings an den Menstruationszyklus eine wertvolle
Möglichkeit, um das Training zu optimieren und das Wohlbefinden
zu steigern.


Detailliertere Infos zur Biologie und Einfluss des
Menstruationszyklus auf verschiedene körperliche und psychische
Merkmale findet ihr in einem anderen Blog.  


Zusammen mit Jana Strahler von der Universität Freiburg und
meinem langjährigen Kollegen Christoph Zinner werfen wir einen
Blick auf die Biologie und wissenschaftlichen Erkenntnisse zur
Menstruation und Leistungsfähigkeit und diskutieren ob bzw. wie
menstruationsgesteuertes Training den Trainingsprozess optimieren
kann. 


Viel Spaß beim Zuhören! 


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