#17│ Papertalk - Polarisiert oder nicht polarisierte Trainingintensität im Ausdauersport

Sollten Ausdauersportler polarisiert Intensitätsverteilung
trainieren?


Gerade in Episode 16 haben wir im Papertalk über eine
Trainingsstudie zu polarisiertem und pyramidalem
Trainingsintensitätsverteilung gesprochen. Was polarisiertes
Training ist  könnt ihr in diesem Blogbeitrag nachlesen.


Nun haben gerade zwei bekannte Forschergruppen in der
Fachzeitschrift „Medicine and Science and Sport and Exercise“
zwei konträre Standpunkte eingenommen. Die ein Gruppe ist der
Meinung
“Polarized Training is Not Optimal for Endurance Athletes“ [1]

wohingegen die andere Gruppe annimmt:
„Polarized Training is Optimal for Endurance Athletes“[2].

Worum geht es in der Diskussion?


Ausgangspunkt der Diskussion war sicherlich der seit Jahren sich
entwickelnde Trend zu mehr Polarisierung, das heißt neben einem
hohen Anteil niedrig-intensivem Ausdauertraining zusätzlich einen
höheren Anteil (hoch)intensiver Trainingsintensität in den
Trainingsprozess zu integrieren. Ein guten Überblick über die
Datenlage in unterschiedlichen Sportarten liefert die Abbildung 1
einer älteren Veröffentlichung zur Intensitätsverteilung [3].


Die wesentlichen Erkenntnisse der letzte Jahre zu der Thematik
„Intensitätsverteilung“ sind in einem Twitter-Post übersichtlich
zusammengefasst und zeigen die Komplexität der Thematik sowie die
Problematik eine optimale Trainingsintensität zu identifizieren:


https://twitter.com/BillySperlich/status/1480816839810859009?s=20&t=D1LLWSfQhAUAIXxh7i_x-Q


Christoph Zinner und Billy Sperlich diskutieren in diesem
Papertalk die unterschiedlichen Standpunkte der Autorengruppen
und weisen vor allem darauf hin, dass die drei wichtigsten
Faktoren 1) die Sportartspezifität, 2) die fehlende Integration
von Krafttraining und die 3) 24h-Betrachtung [4] in der
Diskussion über optimale oder nicht-optimale
Trainingsintensitätsverteilung in den Ausdauersportarten fehlen.


Wenn's Euch gefällt oder ihr Anmerkungen habt dann kommentiert
auf unseren Social-Media Kanälen! - Viel Spaß beim Zuhören!


 
Burnley, M., S.E. Bearden, and A.M. Jones, Polarized
Training is Not Optimal for Endurance Athletes. Med Sci Sports
Exerc, 2022:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/35135998Foster, C., et
al., Polarized Training is Optimal for Endurance Athletes.
Med Sci Sports Exerc, 2022:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/35136001Stoggl, T.L.
and B. Sperlich, The training intensity distribution among
well-trained and elite endurance athletes. Front Physiol,
2015. 6:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26578968Sperlich, B.
and H.C. Holmberg, The Responses of Elite Athletes to Exercise:
An All-Day, 24-h Integrative View Is Required! Front
Physiol, 2017. 8:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28855871

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