#8│ Hypertrophietraining - wie wachsen Muskeln? │Podcast mit Stephan Geisler

Hypertrophietraining - wie wachsen Muskeln?


Eine Frage die vor allem Kraft- und FitnesssportlerInnen oder
Patienten mit Muskelerkrankungen interessiert. Die Zunahme der
Muskelmasse (Hypertrophie) kann u.a. über verschiede
Trainingsformen erreicht werden.


In dieser Podcastfolge spreche ich mit Stephan Geisler von der
IST-Hochschule, vielen auch als Fitnessprofessor bekannt.


Wir sprechen über sein Spezialgebiet "Muskelhypertrophie" und
diskutieren auch weitere Fragen wie:


Worauf reagiert der Muskel besonders gut?

Wie wird Muskelwachstum gemessen?

Warum sind die Trainingseffekte von Person zu Person so
unterschiedlich?

Natürlich gehen wir auch auf Ernährung rund ums Krafttraining
ein.



 
Viel Spaß beim Zuhören!
 
Für alle, die das Thema interessiert hier noch weitere
interessante Infos:


Youtube Video "Basics Hypertrophietraining"

Sartori, R., Romanello, V., & Sandri, M. (2021).
Mechanisms of muscle atrophy and hypertrophy: implications in
health and disease. Nat Commun, 12(1), 330. doi:
10.1038/s41467-020-20123-1 

Phillips, S. M. (2018). A systematic review, meta-analysis
and meta-regression of the effect of protein supplementation on
resistance training-induced gains in muscle mass and strength in
healthy adults. Br J Sports Med, 52(6), 376-384. doi:
10.1136/bjsports-2017-097608



 


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