#2│ Regenerationsmanagement │Podcast mit Thimo Wiewelhove

Regeneration im SportSchnelle und effektive
Regeneration wird im Sport dann wichtig wenn viele
Trainingseinheiten und Wettkämpfe die Zeit zum Regenerien
limitieren. Doch wie misst man „Regeneration“, „Erholtheit“ oder
„Belastung“?


 RegenerationsstrategienZudem gibt es nach dem
Training und zwischen Wettkämpfen viele Regnerationsstrategien
wie z.B.


Ernährung (vor. während und nach dem Training),

Schlaf,

Kompressionsbekleidung,

Kälteanwendung (Eistonne, Kältekammern, etc),

Sauna,

Foam Rolling,

Stretching,

uvm,



die in einem langjährigen Forschungsprojekt (alle Infos hier:
RegMan) systematisch erforscht wurden.


In diesem Podcast stellt Thimo Wiewelhove von der
IST-Hochschule in Düsseldorf  das Projekt und
Studienergbnisse vor und erklärt wie „Regeneration“ gemessen
werden kann sowie welche Erholungstrategien kurz- und
mittelfristig je nach Sportart und Zielstellung optimal sind.


Viel Spass beim Zuhören!


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