#012 M wie Meditation - Geführte Meditation für zuwandtes Erspüren im Hier und Jetzt

Alle Gefühle und Empfindungen, die wir erleben, ergeben Sinn. Um
dies zu begreifen, dürfen wir lernen, die Sprache unseres Körpers
zu verstehen, ja gar zu sprechen. Ich möchte dich einladen zu
lernen, deine eigene Sprache verstehen zu lernen. Denn auch, wenn
du aus Gesprächen mit anderen (Müttern), Büchern, Podcasts und
Interviews wertvolle Impulse mitnimmst und dich sogar besser
verstehen lernst, ist es die eigene Erfahrung und die Übung in
der Praxis mit dir selbst, die wirklich einen Unterschied macht.
Möchtest du dich selbst kennenlernen, verstehen, wie du tickst
und was du brauchst, gibt es keinen anderen Weg als mit dir
selbst in die Praxis zu gehen, dich dir zuzuwenden und mit dir zu
lernen. 


In Anlehnung an das Interview aus der Folge #011 mit Jeannine Mik
ist es nochmal ganz deutlich geworden, dass Heilung nur dann
möglich ist, wenn wir auch unseren Körper mit einbeziehen. Denn
auch, wenn der Verstand beispielsweise klar weiß, dass es keinen
Grund gibt, Angst vor den Gefühlsausbrüchen des eigenen Kindes zu
haben, ist es nur zu einem winzigen Grad möglich, über den
Verstand auch Emotionsregulation zu erreichen.


 Sich immer wieder darin zu üben, die eigenen Gefühle,
Körperempfindungen und auch Gedanken im Hier und Jetzt
wahrzunehmen (ohne Bewertung) und somit der eigenen Erfüllung der
Bedürfnisse als Antwort auf die Sprache unseres Körpers
nachzukommen, birgt ein großes Potenzial für Verbundenheit mit
dir selbst. 


In dieser geführten Meditation leite ich dich in etwa 20 Minuten
durch ein Fragenset bestehend aus 5 Fragen, die dir ein
zugewandtes Erspüren im Hier und Jetzt erleichtern können.
Die 5. Frage ist vielmehr eine Einladung, dem eigenen
Körperimpuls zu folgen und ihm Ausdruck zu verleihen. So kann
Bedürfniserfüllung in Form von Zuwendung als direkte Rückkopplung
auf die eigene Körpersprache stattfinden.


Die Fragen:
Was zeigt sich für dich jetzt in diesem Moment? Kannst du das,
was du wahrnimmst, in einen Kontext setzten oder kennst du es
vielleicht sogar schon? Ist das, was sich dir zeigt, angenehm oder
unangenehm? Wenn es einen Impuls als Antwort auf das gibt, was du
spürst, wie sähe dieser aus? Gib dem Impuls einen Ausdruck und gehe
ihm nach.

Viel Spaß dabei dich Stück für Stück mehr kennen und spüren zu
lernen!  


Mehr Infos zu meiner Arbeit:


Blog: https://angstundwunder.de/


Instagram: stefanie.dorneanu


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Musik: Forever Sunrise - by Jonny Easton
Link: https://youtu.be/9Xndx7nhGAs 


YoutubeChannel: https://www.youtube.com/jonnyeaston