Berührungen - Wie gesund Körperkontakt ist

Berührungen tun uns nicht nur gut, sie sind sogar lebenswichtig.
In der dunklen Jahreszeit können sie uns dabei helfen, uns besser
zu fühlen.


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An dieser Stelle findet ihr die Übung:


00:24:41 - Übung mit Main Huong für eine bewusste Umarmung


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Quellen aus der Folge:


Diego, M. A., & Field, T. (2009). Moderate pressure
massage elicits a parasympathetic nervous system
response. International Journal of
Neuroscience, 119(5), 630-638.

Hatayama, T., Kitamura, S., Tamura, C., Nagano, M., &
Ohnuki, K. (2008). The facial massage reduced anxiety and
negative mood status, and increased sympathetic nervous
activity. Biomedical Research, 29(6), 317-320.

Holt-Lunstad, J., Birmingham, W. A., & Light, K. C.
(2008). Influence of a “warm touch” support enhancement
intervention among married couples on ambulatory blood pressure,
oxytocin, alpha amylase, and cortisol. Psychosomatic
medicine, 70(9), 976-985.

Law, L. A. F., Evans, S., Knudtson, J., Nus, S., Scholl, K.,
& Sluka, K. A. (2008). Massage reduces pain perception and
hyperalgesia in experimental muscle pain: a randomized,
controlled trial. The Journal of Pain, 9(8), 714-721.

Zhong, C. B., & Leonardelli, G. J. (2008). Cold and
lonely: Does social exclusion literally feel
cold?. Psychological Science, 19(9), 838-842.



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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:


Bartens, W. (2014). Wie Berührung hilft. Knaur Verlag.



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Küsschen, Umarmung, Handshake: Wie viel Körperkontakt wir bei
neuen Leuten wollen

Studien zum Thema Nähe: Deshalb brauchen wir Körperkontakt

Dating: Wenn wir im Winter Nähe brauchen



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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