Einfache Atemübung bei Stress, Kopfschmerzen und für innere Balance und Fokus

5 Minuten Atempraxis gegen Kopfschmerzen, Gereiztheit und
Unausgeglichenheit. Ohne Prana kein Leben. Je mehr Lebensatem,
desto mehr Lebendigkeit, desto mehr Gesundheit für Körper und
Geist, desto mehr innere Kraft, um das Leben zu kreieren und zu
leben, wie es für deine gesunde Natur nur möglich ist.


Pranayama Erläuterung: Minute 02:00


BEGINN ATEMÜBUNG: Minute 10:30


Nadi Shodhana ist der Schlüssel für höhere meditative
Erfahrungen.


Eine kraftvolle Atemtechnik für innere
Balance, Konzentration und gleichzeitige
Entspannung. Nadi Shodhana
(nāa-dii sho-dhuh-nun), die Wechselatmung kann dir viel Stress
und auch bei Kopfschmerzen helfen. Schenke dir
bis fünf Minuten fokussierte Atmung und nimm die
positive Veränderung war.


Egal, ob du aus der Welt des Yoga kommst oder gar nicht mit Yoga
am Hut hast, diese Übung ist nichts anderes, als kontrolliertes
Atmen abwechselnd durch beide Nasenlöcher. That’s it :).


Ich werde gleich einen bestimmten Zählrhythmus anwenden, bei dem
du abwechselnd das rechte und dann das linke Nasenloch
verschließt und so gesteuert durch je ein Nasenloch ein- und
ausatmest.


Der Atemrhythmus ist wie folgt: Du atmest durch das linke
Nasenloch für 4 Zählschritte ein, hältst beide Nasenlöcher mit
dem Daumen und Ringfinger deiner rechten Hand zu, hältst den Atem
für 4 Zählschritte an und atmest für 6 Zählschritte durch das
rechte Nasenloch aus. Danach atmest du durch das rechte ein, und
so weiter.


Du kannst diese Atemtechnik auch ganz allein für dich
praktizieren und mit der Zeit die Zählschritte der Ein- und
Ausatmung verlängern.


Zum Beispiel: 6:6:8


Danke, dass es Dich gibt.


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Weil du Liebe bist.


Deine Lara


Danke für deine 5 Sterne Bewertung auf Spotify
und iTunes. Das bedeutet mir so viel, da dieser Podcast dann
leichter menschen erreicht, die gerade in herausfordernden Zeiten
stecken und eine Herzensumarmung gut gebrauchen können.


Danke für Dich.


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Schreibe mir liebend gern, wie dir die Folge gefallen hat und
welche Erkenntnisse du für dein eigenes Leben gewonnen hast.


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