06 Teil 2: Periodenverlust - Was du tun kannst, um deine Periode wiederzubekommen

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du deine Periode bei
hypothalamischer Amenorrhoe auf gesunde Art und Weise
wiederbekommst. Es ist uns trotzdem ganz wichtig zu betonen, dass
es nicht den einen richtigen Weg gibt. Jeder Mensch ist
unterschiedlich und an anderen Punkten im Leben. 1. Mindset • Frage
dich, in welchen Bereichen in deinem Leben du gestresst bist - sei
dabei ganz ehrlich zu dir selbst. • Transformiere deine Einstellung
in diesen Lebensbereichen. • Nimm deine Periode positiv in Empfang,
genieße es zu ruhen und sei liebevoll mit dir. • Schaffe dir
positive Affirmationen. 2. Ernährung • Iss regelmäßig und immer
dann, wenn du hungrig bist. • Implementiere alle Makronährstoffe in
deine Mahlzeiten. • Fokussiere dich auf stärkehaltige Kohlenhydrate
und hochwertige Fette. • Setze auf leicht verdauliche Lebensmittel,
wenn du Probleme mit einer zu schnellen Sättigung hast. 3. Sport •
Eine Sportpause ist empfehlenswert. • Es kommt hierbei ebenfalls
auf deine Energie an, mit der du Sport machst. • HIIT und langes
Cardio Training sollte auf jeden Fall vermieden werden. 4.
Supplemente • Stelle eine optimale Versorgung aller Vitamine,
Mineralstoffe und Spurenelemente sicher- besonders wichtig: Omega
3/D3/K2 • Supplemente können ergänzend eingenommen werden, z.B.
rotes Maca, Female Protect Teile gerne deine Erfahrungen mit uns
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