Praxiswissen2Go – Folge 09: Achtsamkeit und Selfcare

Du tust alles für deine Patient:innen, springst für eine Kollegin
ein, übernimmst einen zusätzlichen Nachmittag in der Praxis und
hast abends noch ein offenes Ohr für eine Freundin – aber wie
geht es dir selbst eigentlich? Nimmst du bewusst wahr, wie du
dich gerade fühlst?


Gerade im stressigen Alltag sind wir oft im „Autopilot“-Modus und
spüren nicht, wann wir an oder über unsere Grenzen gehen. Daher
ist es extrem wichtig, gut für das eigene körperliche und
seelische Wohlbefinden zu sorgen.


In dieser Folge erzählen zwei langjährige MFAs, was dich dabei
unterstützen kann. Sie machen auf typische Alarmsignale
aufmerksam und berichten von ihren persönlichen Strategien zum
Umgang mit Stress. Dazu gehört beispielsweise, für sich
einzustehen und zu lernen, auch mal „Nein“ zu sagen.


Mit kleinen, leicht zu praktizierenden Übungen und Anregungen
geben sie Möglichkeiten an die Hand, Momente der Achtsamkeit und
Selbstfürsorge bewusst in den Alltag zu integrieren.


Du erfährst außerdem, wie sich ein achtsamer Umgang mit dir
selbst auf andere und auf das eigene Umfeld auswirken kann. Denn
nur wenn du gut für dich selbst sorgst, kannst du dich auch gut
um andere Menschen kümmern.


Was sind deine Erfahrungen zu Achtsamkeit und Selfcare? Welche
Strategien hast du entwickelt, wie sorgst du für dich selbst? Wir
sind gespannt auf deine Rückmeldungen und Fragen. Schreibe uns
unter info@praxiswissen2go.de.


Gerne kannst du Praxiswissen2Go auch deinen Freund:innen und
Kolleg:innen weiterempfehlen.





Auf einen Blick: Was erwartet dich?


Hinweise zum Erkennen von Überlastungssignalen

Strategien zur Stressbewältigung

Tipps zur Selbstfürsorge im Arbeitsumfeld

Bedeutung von klaren Grenzen und gegenseitiger Unterstützung

Zusammenhang zwischen Achtsamkeit und Versorgung von
Patient:innen



Das sagen unsere Expertinnen:


„Ein Nein zu anderen ist oft ein ganz wichtiges Ja zu uns
selbst.“


(Jennifer Zemke, MFA Gastroenterologie)





„Achtsamkeit kann man wirklich erlernen, und im Koffer der
Möglichkeiten ist bestimmt für jeden etwas dabei.“


(Ines Baeblich, MFA Dermatologie)