#46 Körperreise

Die meiste Zeit spüren wir unseren Körper nicht. Wir unterdrücken
Körpersignale - bewusst oder unbewusst. Für viele ist ihr Körper
nichts weiter als ein Gehirn-Taxi! Das Nicht-Beachten unseres
Körpers rächt sich früher oder später. Wenn du (z.B. im
Schulalltag) permanent deinen Hunger, deinen Durst oder deinen
Wunsch nach Bewegung unterdrückst, macht das deinem ganzen
Nervensystem riesigen Stress! Also setzt die "Selbstfürsorge für
Anfänger" genau da an: Nimm deinen Körper bewusst wahr. Hör ihm zu!
Er sagt dir ganz genau, was dir gerade in diesem Moment gut tut.
Und dann: Tu es! Geh zur Toilette, streck dich, atme tief durch
oder iss etwas richtig Gutes. Die Körperreise hilft dir, einen
"Check-in" in deinem Körper zu machen und dich dadurch bewusst zu
entspannen. Das dauert nur ein paar Minuten und passt prima in eine
Schulpause. Wenn du diese Körperreise regelmäßig machst, kannst du
deinen Körper sogar innnerhalb weniger Sekunden "durchchecken".
Probier es aus: Dein Gehirn-Taxi wird es dir danken! Du kannst
direkt in die Körperreise starten bei Minute 5'50. Viel Spaß beim
Zuhören und denk dran: Schultern runter, lächeln, atmen … Deine
Martina
******************************************************************************************************
Du wünschst dir noch mehr Entspannung? Dann hör doch mal hier rein:
Meditations-Apps:
https://die-kleine-pause.podigee.io/27-24-entspannung-auf-knopfdruck-meditations-apps-fur-deinen-schul-alltag
Atempause:
https://die-kleine-pause.podigee.io/12-10-kleine-pause-pur-5-minuten-atemmeditation
*********************************************************************
Hat dir der Podcast gefallen? Dann freue ich mich über dein
persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine
Weiterempfehlung oder deine Bewertung bei Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/podcast/id1477620604 Besuch mich gerne
auf meiner Homepage: https://www.diekleinepause.de/ Kostenloses
Orientierungsgespräch buchen:
https://www.diekleinepause.de/coaching/ Verbinde dich mit mir:
Facebook: https://www.facebook.com/groups/356902875228978/
Instagram: https://www.instagram.com/die_kleine_pause/ Ich freue
mich auf dich!