EKG_113: Mehr Leistung und Gesundheit - 4 Möglichkeiten, deine VO2max zu steigern

Früher war die VO2max eine Kennzahl, mit der sich nur
Profisportler:innen auseinandergesetzt haben. Dank intelligenter
Fitness-Uhren und des leistungsdiagnostischen Testangebots vieler
Institute ist diese wichtige Kennzahl aber inzwischen auch vielen
Freizeitsportler:innen bekannt. Immer mehr Menschen wollen
Maßzahlen über ihren Körper und ihrer Fitness erhalten. Das
motiviert auch dazu, dass viele ihre Werte weiterentwickeln und
verbessern wollen. Aber was misst die VO2max eigentlich und wie
interpretiere ich diesen Wert? . . **In dieser Episode erfährst
du:** - Was der Wert der VO2max aussagt und mit welchen drei
Möglichkeiten du ihn ermittelst. - Den Unterschied zwischen der
absoluten und der relativen VO2max. - Welche 9 körperlichen Systeme
und Faktoren die maximale Sauerstoffaufnahme beeinflussen. - Mit
welchen vier Trainingsmöglichkeiten du deine VO2max entwickeln
kannst. - Was die VO2max über deine Herz-Kreislaufgesundheit
aussagt. - Warum die Sinnhaftigkeit der Optimierung der maximalen
Sauerstoffaufnahme von deinen Zielen abhängig ist. - [Zu den
Shownotes...](https://wp.me/paMKmo-1Zi)