EKG_97: Richtig atmen: Wie die Atmung deine Leistung beeinflusst - Interview mit dem Atemcoach Timo Niessner

​In dieser Podcast Episode erörtere ich gemeinsam mit meinem
Interviewgast Timo Niessner, wie sich die Atmung auf ​Leistung und
​Regeneration auswirkt. Timo ist nicht nur Sportwissenschafter und
Atemcoach, sondern auch Freediver​. ​Das heißt Timo taucht ohne
zusätzlichen Sauerstoff und schafft es, mit speziellen Techniken
​ohne zu atmen, lange unter Wasser auszukommen. Timo ist Schwabe,
lebt aber inzwischen in Graz und ​veranstatltet weltweit
Breathworks, in denen er Menschen dabei hilft, ihre Atemtechnik zu
entwickeln und dabei mental stark zu werden. **In dieser Episode
erfährst du:** - Welche Fehler beim Atmen am häufigsten auftreten
und wie du diese vermeiden kannst. - Was genau passiert, wenn ​du
durch die Nase oder durch den Mund ​atmest und welche dieser beiden
Techniken du bevorzugen solltest. - W​elchen Einfluss die CO2
Toleranz auf deinen Atmen​rhythmus hat. - Ob es sinnvoll ist, dass
du beim Krafttraining di​e Luft anhältst, um deine Leistung zu
steigern. - In welche 5 Bereiche du in deinen Körper reinatmen
kannst und warum diese wichtig sind. - Wie du deine
Sauerstoffaufnahme mit einer 360 Grad Atmung ​erweiter​st ​und dein
Atemvolumen steigerst. - Welche Techniken Timo beim Freediven
​anwendet, damit er möglichst lange ​mit seiner Luft unter Wasser
auskommt. - Warum die Atmung die Fernbedienung für dein
Nervensystem ist und wie du gezielt Entspannung und Aktivierung
auslöst. - Welche Atemtechnik beim Eisschwimmen von Vorteil ist, um
den Stress für den Körper zu reduzieren. - Wie sich deine
Mundatmung auf deine Zahngesundheit auswirkt. ...​und am Ende des
Gesprächs wartet eine schöner Arbeitsauftrag ​auf dich für mehr
Zufriedenheit ​in deiner Beziehung.