EKG_35: 7 Ernährungsregeln für effektiven Fettabau beim Training

Ich kenne einige Personen, die regelmäßig trainieren, aber ihren
Körperfettanteil nicht nach unten bringen. ​Für den Fettabbau gibt
es auch kein Patentrezept. Vielmehr gibt es Richtlinien, die dich
diesem Ziel näher bringen können. Manche glauben tatsächlich, dass
​der Fettabbau steigt, wenn sie noch härter trainieren. Aber das
ist ein folgenschwerer Trugschluss. ​Klar, du musst für eine
negative Kalorienbilanz sorgen. Das heißt, du solltest mehr Energie
tagsüber verbrauchen, als du über Ernährung zu dir nimmst. Dabei
hilft natürlich Cardio- und Krafttraining. Das ist eine eiserne
Regel, die immer funktioniert. Aber Fakt ist auch: Ein gut
aussehender Körper wird vielmehr in der Küche als im Fitness-Center
geformt. Das heißt, du kannst den Prozess des Fettabbaus vielmehr
über deine Ernährung beeinflussen als über dein Training. ​In
diese​r Episode möchte ich dir sieben Ernährungs-R​egeln in die
Hand geben, mit denen es dir leichter fallen wird, nachhaltig eine
negative Energiebilanz und letztendlich bessere Werte beim
Fettabbau zu erreichen. Du musst diese Richtlinien aber auch an
deinen Alltag und an deine individuelle Person anpassen. Je mehr du
davon in deinem Alltag berücksichtigst, desto erfolgreicher wirst
du sein.