Praktische Achtsamkeit

In dieser Folge geht es darum, was Achtsamkeit ist und wie Du es
nutzen kannst, um eine Balance zum stressigen Alltag zu bekommen.
Darüber hinaus schauen wir auch, inwiefern eine Verbindung
zwischen Achtsamkeit und Glück besteht. Am Ende haben wir für
euch eine kurze Meditation zum Mitmachen eingesprochen. Falls du
lieber eine lange Meditation hören möchtest, findest Du diese in
unserer Bonusfolge. Wir wünsche dir ganz viel Achtsamkeit und
viel Spaß beim Hören!


{00:30} Einleitung und Zitat {00:50} Was ist Achtsamkeit?
{03:30} Warum sollte ich Achtsamkeit trainieren? {04:30}
Achtsamkeit als Haltung, um in unsere schnelllebigen Welt besser
klar zu kommen {05:20} Die Beruhigung des autonomen Nervensystems
{06:10} Welches sind die Bestandteile der Achtsamkeit? {11:40}
Wie man den Atem einsetzen kann {17:15} Wie sieht es mit der
Komponente Konzentration aus? {19:15} Wie kann man Achtsamkeit
praktisch üben? {21:05} Meditation





Creative Commons Music Credit: AJ Super - Wonderous


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Quellen: 


https://www.sueddeutsche.de/wissen/neuro-experiment-moenche-in-der-magnetroehre-1.912829


https://scholar.google.de/scholar?hl=de&as_sdt=0%2C5&q=davidson+meditation+study&btnG=&oq=davidson+medi


https://www.academia.edu/23310525/Die_Erfassung_von_Achtsamkeit_als_mehrdimensionales_Konstrukt_Die_deutsche_Version_des_Kentucky_Inventory_of_Mindfulness_Skills_KIMS_D_Einf%C3%BChrung_und_theoretischer_Hintergrund